生理痛に効く食べ物 排卵痛・生理痛の症状を緩和

生理痛に効く食べ物

生理痛は基本的に、冷え性などの血行不良や栄養の偏りが
原因になります。
特に手足がいつも冷たい人やダイエットで食事が
偏っていたりする人は生理痛がひどくなりがちです。
排卵痛でも共通しますが、血行不良は卵巣や子宮への
血液量が足りず生理痛が起こります。
そのため、ホルモンバランスが崩れ生理不順に
なったり、ひどい場合は子宮筋腫や子宮がんになったりと
いうことも起こります。
生理痛を我慢せず食事で直してしまいましょう。

1.にんじんやカボチャなどの緑黄色野菜を取る
ほうれん草には鉄分が多く含まれますし、緑黄色野菜は
総じて女性に不足しがちな栄養を補完してくれます。
整理痛には最適です。
ごぼうなどの根菜もあわせて取るとより効果的です。
おすすめはジューサーでドリンクとして朝や晩に
飲むと楽にとれます。

2.豆腐や納豆などの大豆製品を取る
大豆に含まれるイソフラボンは子宮・卵巣の動きを整える
役割があります。また、イソフラボンは女性ホルモンの
バランスを整える役目もあるのでぜひとりましょう。
お肌もきれいになります。

その他にも生理痛を抑えるためには体温を上げることが
重要です。一昔前は塩分を控えろと強く言われていましたが
体温を調整するためには塩分の摂取は絶対に必要です。
塩分をとることで血圧が上がるのをきにするなら
カリウムを多く含む、芋類やりんご・にんじんなどを
取ることでバランスが取れます。
生理痛をなくすためにも前向きな塩分摂取を
しましょう。
posted by 排卵痛生理痛無し at 13:49 | Comment(0) | TrackBack(0) | 生理痛を緩和する | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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